Hay quienes comienzan a correr buscando bajar de peso, reducir el estrés o simplemente sumergirse en una tendencia a nivel mundial que crece día a día. Muchos runners – antes de serlo – no podíamos trotar alrededor del parque sin agitarnos y tiempo después descubrimos que con esfuerzo y entrenamiento nuestro cuerpo aprende, responde y pide más.
El desafío más grande de un runner es superarse a sí mismo, mejorar el confort y la sensación de bienestar en cada rodaje, reducir tiempos, ganar estado físico y acondicionar el cuerpo hasta llegar a un estado óptimo, a la medida de cada uno.
Técnicamente, correr es un deporte de alto impacto en el que cargamos hasta tres veces nuestro peso corporal en cada pisada. Por lo tanto, la elección de un buen par de zapatillas es clave para prevenir lesiones y mejorar el desempeño en carrera.
Una vez que elegimos incorporar esta disciplina, es una gran idea realizarse un estudio biodinámico de pisada para encontrar nuestras fortalezas y también nuestro talón de Aquiles.
¡Los beneficios del running son múltiples! Nuestro humor mejorará, tendremos mayor capacidad para conciliar el sueño y es probable que organicemos y transformemos nuestra alimentación en una más saludable. Además, correr brinda grandes beneficios a nuestro sistema cardiovascular: mejora la presión arterial, los niveles de colesterol, glucemia y triglicéridos; nos protege contra la obesidad, la diabetes y los infartos.
Es muy importante remarcar los tres pilares sobre los que debemos basarnos para practicar este deporte de manera segura: entrenamiento planificado, alimentación y descanso. En simultáneo, toda persona que decida iniciarse en esta o cualquier otra actividad física, debería concurrir a un médico y realizar todos los chequeos que éste considere necesarios de acuerdo a su edad e historia clínica.
Las carreras también forman parte de la magia del running. Son un punto de encuentro para miles de personas que compartimos una pasión y nos ponemos como desafío cada día ser mejores corredores y vencer nuestros propios límites. Las distancias de 5k o 6k son excelentes oportunidades para probarnos por primera vez, para luego animarnos a los 10k. A partir de allí, los 15k, 21k y 42k son competencias que requieren un plan integral de entrenamiento elaborado por un profesional que pueda guiarnos y acompañarnos en el proceso de sumar kilómetros.
Correr te cambia la vida, pero nosotros somos responsables de hacer de este deporte magnífico una aventura segura. ¡Animate!
A través de jornadas de limpieza y el uso de arte urbano, lograron que lugares antes abandonados hoy sean motivo de orgullo y cuidado colectivo.