Combinar ejercicios con tiempo de trabajo parece una ecuación contraria ya que el tiempo de deportes suele ser un momento de relajación del trabajo. Sin embargo, en Estados Unidos avanza la tendencia que reúne la actividad física con la laboral.
Cada vez más personas trabajan de a pie, pasan el día caminando o pedaleando en el trabajo, en caminadoras con escritorios, mesas de trabajo para estar de pie y otras opciones para ejercitarse en la oficina. Otros están cambiando las sillas por pelotas gigantes de ejercicio para mantenerse en forma.
Se trata de usar la cinta caminadora mientras se hacen llamadas telefónicas o se revisa el correo electrónico, lo que significa "ser productivo en dos frentes", dijo Andrew Lockerbie, vicepresidente senior de prestaciones en Brown & Brownm, una consultoría global de seguros.
Lockerbie asegura que llega a quemar hasta 350 calorías al día al caminar 5 o 6 kilómetros en una de las dos cintas caminadoras de escritorio que su empresa en Indianápolis compró a comienzos de este año.
"Estoy en juntas y en mi escritorio todo el día", dijo. "Es grandioso contar con una opción en el trabajo para tener algo de actividad física mientras en realidad estoy haciendo cosas de la oficina. Te sientes mejor, pones a circular la sangre y piensas con claridad".
Las caminadoras de escritorio diseñadas para las oficinas están programadas para avanzar a unos 2 o 4 kilómetros, lo suficiente para mantener el ritmo cardíaco acelerado, pero no demasiado para distraer la lectura o poder hablar por teléfono cómodamente.
Ha pasado una década desde que estudios científicos comenzaron a mostrar que pasar demasiado tiempo sentados puede ocasionar obesidad e incrementar el riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión y padecimientos cardiacos. Ni siquiera ir tres veces a la semana al gimnasio compensa el daño de horas de sedentarismo, aseguró el endrocrinólogo James Levine.
Una caminadora de escritorio cuesta de 800 a 5000 dólares, a veces más, dependiendo del fabricante. Las bicicletas fijas desde 149 dólares y los escritorios altos desde 250. Algunos oficinistas optan por opciones más económicas y discretas como las pelotas gigantes de ejercicio porque ayudan a mejorar la postura y fortalecen abdomen, piernas y espalda.
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