El dolor de espalda es un problema habitual en las embarazadas, te contamos algunos trucos para evitarlo.
Ejercítate: Tu médico te podrá aconsejar qué actividad física es la mejor para ti, normalmente son las de bajo impacto. Hacer ejercicios te ayudará a tonificar los músculos y a no aumentar mucho de peso, además de aliviar algunos dolores.
Postura: Es muy importante que cuides tu espalda, presta atención cuando caminas y también cuando estás sentada frente a la computadora, por ejemplo. En esas ocasiones tendemos a encorvarnos y posteriormente sentimos dolor.
Calzados: Tus zapatos tienen que ser cómodos, si por algún motivo debes usar tacos, que sean bajos.
Descanso: Las horas de sueño son fundamentales, debes dormir bien, descansar lo máximo que puedas. Durante el día, si tienes la posibilidad, duerme pequeñas siestas.
Evita cargar peso y hacer esfuerzos cuando no es realmente necesario y si puedes pedirle ayuda a alguien, ¡hazlo!
Con algunas sorpresas, el técnico dio a conocer los 55 nombres que tiene en la prelista.