Alimentos que no pueden faltar durante el embarazoGrandes cambios físicos y psíquicos forman parte del embarazo y por ello es necesario cuidar la alimentación durante esta etapa de la vida, pues durante estos nueve meses es necesario hacer una dieta variada, equilibrada y nutritiva rica en proteínas, vitaminas, hierro y calcio.
Afortunadamente existe en la actualidad mucha información sobre el embarazo, tanto en publicaciones especializadas, como a través de cursos y hasta por internet las mujeres pueden hoy estar al día con todo aquello que es importante para su salud y bienestar durante esta etapa tan importante en su vida.
Veamos entonces los alimentos que no pueden faltar durante el embarazo:
• Frutas: Este es uno de los alimentos importantes que debe consumir diariamente la mujer embarazada, incluyendo en la dieta naranja, manzana, plátano, arándanos, sandía, pomelo y uvas ya que todas ellas contienen gran cantidad de nutrientes esenciales además de fibra.
• Verduras: Las verduras, en especial de las de hoja verde aportan al organismo hierro, fibra, potasio, vitamina C y otros nutrientes esenciales. Además, los vegetales contienen betacaroteno que es esencial para el buen desarrollo del bebé, potasio para el control de la presión arterial y también hierro para mantener una buena circulación sanguínea.
• Cereales de grano entero: Los cereales son ricos en ácido fólico y también en fibra y pueden añadirse a la dieta de la embarazada gracias a que existen infinidad de opciones de este tipo de alimento en el mercado. Por otra parte, la fibra ayuda a evitar estreñimiento y hemorroide problemas comunes durante esta etapa de la vida de la mujer.
Natalia Acosta fue vista por última vez el 29 de mayo de 2009 en pleno centro de la ciudad de Santa Fe. A casi dos décadas del hecho, su padre denuncia el "manoseo" de la justicia, el archivo de la causa y mantiene la esperanza de encontrarla.