Alimentos que no pueden faltar durante el embarazoGrandes cambios físicos y psíquicos forman parte del embarazo y por ello es necesario cuidar la alimentación durante esta etapa de la vida, pues durante estos nueve meses es necesario hacer una dieta variada, equilibrada y nutritiva rica en proteínas, vitaminas, hierro y calcio.
Afortunadamente existe en la actualidad mucha información sobre el embarazo, tanto en publicaciones especializadas, como a través de cursos y hasta por internet las mujeres pueden hoy estar al día con todo aquello que es importante para su salud y bienestar durante esta etapa tan importante en su vida.
Veamos entonces los alimentos que no pueden faltar durante el embarazo:
• Frutas: Este es uno de los alimentos importantes que debe consumir diariamente la mujer embarazada, incluyendo en la dieta naranja, manzana, plátano, arándanos, sandía, pomelo y uvas ya que todas ellas contienen gran cantidad de nutrientes esenciales además de fibra.
• Verduras: Las verduras, en especial de las de hoja verde aportan al organismo hierro, fibra, potasio, vitamina C y otros nutrientes esenciales. Además, los vegetales contienen betacaroteno que es esencial para el buen desarrollo del bebé, potasio para el control de la presión arterial y también hierro para mantener una buena circulación sanguínea.
• Cereales de grano entero: Los cereales son ricos en ácido fólico y también en fibra y pueden añadirse a la dieta de la embarazada gracias a que existen infinidad de opciones de este tipo de alimento en el mercado. Por otra parte, la fibra ayuda a evitar estreñimiento y hemorroide problemas comunes durante esta etapa de la vida de la mujer.
Jueves 23 de Abril de 2015 - 17:46 hs