LOS CÍTRICOS: tienen altas dosis de vitamina C que el organismo utiliza para evitar y combatir resfriados e infecciones.
NO TE OLVIDES DE LOS FRUTOS SECOS: Ésta es la mejor época para comerlos, ya que el cuerpo necesita más energía para mantener la temperatura corporal y contienen vitaminas y grasas saludables.
LAS VERDURAS: son ricas en vitamina A, esencial para mantener sana la piel y las mucosas. Comelas crudas o ligeramente cocinadas. ¿Cuáles? Acelgas, espinacas, calabaza, col, coliflor, champiñones, habas, puerros, alcachofas o berros. No te olvides de las zanahorias, ajo y brócoli.
INVIERNO Y LEGUMBRES: son sinónimos. Aportan mucha fibra y pocas calorías. Ingerilas dos veces por semana.
CEREALES: suman fibra y energía y con leche son riquísimos.
NO DEJES DE LADO EL PESCADO: De hecho, hacele un lugar en tu dieta al menos tres o cuatro veces por semana, ya que contiene grasas cardiosaludables (Omega 3 y Omega 6), proteínas, calcio y pocas calorías.
LOS HIDRATOS: también son bienvenidos para agregarle energía a tu organismo, pero moderá las cantidades y cocinalos con poca grasa, sin abusar de las salsas.
QUE NUNCA FALTEN LAS PROTEÍNAS: pescado, huevos, pollo, pavo y lácteos tienen las mejores proteínas de origen animal. La soja, en tanto, tiene grandes cantidades de proteína vegetal libre de grasas.
GRASAS: inclinate por el aceite de oliva, frutos secos, aceitunas, carnes magras y queso.
El accidente fatal ocurrió durante la madrugada de este viernes en el norte de la ciudad de Santa Fe. La víctima tenía 47 años y, por causas que se investigan, colisionó contra un poste de iluminación.