Es importante tener presente las claves para adaptar el entrenamiento del gimnasio en casa durante la cuarentena. Es una de las mejores cosas que podemos hacer para mantenernos activos y que la mente también respire.
Existen ejercicios básicos que podemos hacer tanto en el gimnasio como en casa. Se trata del fitness que no implica aparatos ni máquinas, y sí los que todos conocemos como abdominales, sentadillas, zancadas, steps, o flexiones.
Todo ello puede hacerse con una colchoneta o esterilla y, en su falta, con alguna superficie algo parecida que sirva para no hacernos daño en la espalda y el cuello.
Subir y bajar escaleras
Si tenés escaleras en casa, en tu edificio o algún cajón podés hacer step.
Pesas y bidones
Si no tenés pesas en casa, podés usar bidones o botellas de agua. Tener presente qué peso podés soportar para evitar daños y lesiones, no sería el mejor momento para ello.
Clases online
Entrenadores personales, profesores de yoga o pilates y muchos otros instructores del sector deportivo abren estos días sus cuentas de redes personales para ofrecer entrenamiento a todos. Es una buena manera para seguir sus pautas sin salir de casa.
Rutinas diarias
Debemos ser constantes en este término, así nos sentiremos despiertos, con mayor agilidad y flexibilidad.