Recuperar horas de sueño es biológicamente imposible. El sueño perdido nunca se recobra y, adicionalmente, te puede generar problemas de salud, según consignó el portal mejorconsalud.com.
El cuerpo necesita un determinado número de horas de descanso cada día para que pueda funcionar normalmente. Un sueño normal comprende entre siete y nueve horas por cada jornada. Si dormís menos de ese lapso, más tarde o más temprano sentirás los efectos negativos.
El cuerpo funciona por ciclos y no como un contenedor acumulativo. Si el organismo no completa un ciclo, inicia el siguiente con ese déficit. Sin embargo, el siguiente ciclo no toma prestado algo del anterior para equilibrarse, sino que se lleva a cabo de forma independiente.
La higiene del sueño
En lugar de preocuparte por recuperar o no horas de sueño, lo correcto es modificar tus hábitos para garantizarte un descanso adecuado y cuidar tu salud. Algunas medidas aconsejables son las siguientes:
- Conocé tu ritmo de sueño
- Prepará el entorno antes de irte a dormir
- Una buena cama
- Establecé un horario
- Ejercicio y relajación