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Un hábito es una costumbre, una práctica que reproducís de manera automática. "Hoy es el día" o "el lunes empiezo" se convierten en repeticiones que en pocos días se desvanecen. Es muy seguro que los hábitos que tengamos en determinado momento, definan en gran medida los resultados que obtengamos en la vida. ¿Por qué nos resulta tan difícil crear nuevos hábitos o cambiarlos?

Para llegar a la cima de la montaña, a veces hay que detenerse y hacer varias escalas, donde podés disfrutar del camino, cruzar puentes, sentir el aire, ver los paisajes. Pero lo más importante es la decisión y dar el primer paso para lograr un cambio en tu vida. ¿Estás lista?


Decálogo para crear nuevos hábitos


1 - Toda persona, cuando repite continuamente un comportamiento, termina generando un hábito. Algunos se internalizan con cierto esfuerzo y de manera consciente.


2 - El hábito debe adquirirse sin ningún esfuerzo, dentro de un tiempo determinado; debe estar guiado por emociones y pensamientos y lenguaje positivo, y debe repetirse conscientemente. Si cultivamos los nuevos hábitos de este modo, ellos condicionan el sistema mente-cuerpo para crear salud y felicidad de manera "automática".


3 - Un hábito es una actividad voluntaria, consciente y repetitiva que se adquiere por medio de la reiteración de una conducta o por medio del aprendizaje y termina convirtiéndose en algo "mecánico".


4 - Hay hábitos que se instalan solos y la persona se vuelve consciente de su existencia solo en el momento en que los quiere modificar y se le hace difícil lograrlo.


5 - En cada hábito cooperan mente y cuerpo. La mente conduce el acto y el cuerpo lo sigue como un compañero silencioso.


6 - Si queremos comenzar a crear salud, tenemos que comenzar a canalizar nuestra mente inconsciente por medio del hábito. Los hábitos sanos tienen incalculable valor y fuerza para adquirir salud. Se trata de adquirirlos gradualmente y de manera consistente, sin cultivar ninguno que en realidad no te guste.


7 - El automatismo o la mecanización llevan nuestro aprendizaje a los planos de la mente subconsciente, y la mente consciente prácticamente deja de participar. Así es como diariamente desempeñamos numerosas tareas simultáneamente: caminamos, hablamos, escuchamos y trabajamos.

8 - Hay quienes adoptan una actitud de protagonista, afrontan sus problemas como situaciones desafiantes que les puso momentáneamente la vida; hay quienes adoptan una actitud de víctima y sitúan la responsabilidad en los otros. Por lo tanto, en la vida hay dos opciones posibles: caminar activamente hacia la consecución de metas, o quedarse estancado y justificar el fracaso. Si elegís la primera, sos protagonista de tu vida; si optás por la segunda, te quedaste en el papel de víctima.


9 - El inconsciente puede canalizarse por medio de la repetición, la sugestión y, aun más, con la intención y la atención. Los cambios en la atención pueden cambiar la forma de percibir el mundo y el cuerpo con el que vive.


10 - Soltar y fluir. "El hábito, si no se resiste, al poco tiempo se vuelve una necesidad", dijo San Agustín. Generar nuevas situaciones en donde planteemos desafíos y encontrar soluciones alternativas a situaciones que se nos presentaban como estresantes. Si podemos calmarnos ante una situación estresante respirando despacio y profundamente seremos más eficaces en cuanto al gasto energético de nuestro cuerpo y en cuanto al modo de consumir esa energía.