Uno siempre está buscando consejos para no subir de peso, mantener una figura balanceada y sentirse bien. A continuación, algunos de ellos para tener un estilo de vida saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la dieta como la obesidad, hipertensión y diabetes.
1. Para tener un peso saludable, comé sano y realizá actividad física diariamente.
2. Pasá menos tiempo frente a la computadora o televisión y caminá a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
3. Comé alimentos con poca sal y sacá el salero de la mesa.
4. Si querés tener un peso saludable, evitá el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
5. Cuidá tu corazón evitando las frituras y alimentos con grasas.
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6. Comé cinco veces verduras y frutas frescas de distintos colores, cada día.
7. Para fortalecer sus huesos, consumí 3 veces en el día lácteos bajos en grasa y azúcar.
8. Para mantener sano tu corazón, comé pescado al horno o a la plancha, dos veces por semana.
9. Consumí legumbres al menos dos veces por semana, sin mezclarlas con cecinas.
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10. Para mantenerte hidratado, tomá 6 a 8 vasos de agua al día.
11. Leé y compará las etiquetas de los alimentos y prefiera los que tengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).