Existen algunas técnicas que las personas utilizan cuando tienen dificultades para alcanzar la concentración necesaria que pueden funcionar cuando nos iniciamos en la meditación:
1. Visualización: Consiste en tratar de reproducir en la mente el aspecto físico desde diferentes perspectivas y concentrarse en todos los detalles que este puede tener.
2. Velas: En esta técnica, las personas deben imaginar que se encuentran en un lugar oscuro y tienen frente a ellos una vela, concentrarse en la visualización de su llama, en la luz que irradia y en las variaciones de intensidad puede promover a la serenidad de una forma mucho más efectiva. La aromaterapia también puedes incluirla en la sesión.
3. Posiciones: Algunas técnicas como “Hakini Mudra” o “Dhyani Mudra” se tratan de adoptar diferentes posiciones con las manos con diferentes propósitos, tal como relajarse, concentrarse o sentir la energía recorriendo el cuerpo.
4. Música: para algunas personas la relajación llega con el sonido, y es por ello que utilizan diferentes canciones y ritmos para lograr un estado de serenidad de forma mucho más fácil.
Cualquiera que sea la postura o la técnica de meditación que se utilice, lo importante es esforzarse por alcanzar un estado mental superior, que permita llevar un estilo de vida lleno de paz. Recuerda que es muy importante mantener una actitud positiva ante cualquier situación que se presente y a través de las técnicas de respiración puedes conseguir la respuesta que tanto buscabas.