Según un nuevo estudio de la Universidad Drexel, la creación de cualquier arte manual es un poderoso calmante para el estrés, sin importar el nivel de habilidad que uno tenga. D
Girija Kaimal, profesora asistente de terapias creativas de la Universidad Drexel, condujo recientemente un estudio que examinaba los efectos de crear arte y de cómo puede reducir el estrés, independientemente de la experiencia artística o de la capacidad.
“Fue sorprendentemente y a la vez no lo fue”, explicó Kaimal. “No fue sorprendente porque esa es la idea central de la terapia del arte: Todo el mundo es creativo y se puede ser muy expresivo en las artes visuales cuando se trabaja en un entorno de apoyo. Dicho esto, yo esperaba que tal vez los efectos serían más impactantes en aquellos con experiencia previa”.
Según Kaimal, a 39 participantes de entre 18 y 59 años se les pidió describir su experiencia artística. Algo menos de la mitad la describió como “limitada”. Y una vez que comenzó el estudio, a los participantes se les entregó una serie de materiales de arte como marcadores, papel, arcilla y componentes para collage con las indicaciones de crear lo que desearan en 45 minutos.
Los investigadores registraron sus niveles de cortisol durante y después de la creación artística. El cortisol es un indicador biológico del estrés. Cuanto mayor es el nivel de cortisol, mayor es el nivel de estrés que estás sintiendo.
Después de la creación, aproximadamente un 75% de los participantes mostraron niveles más bajos de cortisol; así que tan sólo 45 minutos de artes manuales ayudó a que se sintieran menos estresados.
Los niveles no se correspondieron con su experiencia previa en las artes ni con el tipo de materiales que utilizaron. Simplemente se sintieron menos estresados.
Además, se observó una correlación entre los participantes más jóvenes y los niveles de cortisol más bajos. Así que parece que las personas más jóvenes realmente pueden beneficiarse del arte como un calmante para el estrés.
Uno de los participantes declaró: “Fue muy relajante. Después de aproximadamente cinco minutos me sentí menos ansioso. Fui capaz de obsesionarme menos con las cosas que no había hecho o que necesitaba hacer. Crear arte me permitió poner las cosas en perspectiva”.
Así que la próxima vez que te sientas estresado, probá con expresarte a través del arte.