Tedio, agotamiento y malestar. Son la causa de una baja productividad en el trabajo. Acostumbrados a pasar largas horas sentados en un escritorio, el sedentarismo no solo afecta a la salud, sino también a la calidad del trabajo que se desempeña. ¿La solución? Levantarse y caminar, al menos, una vez por hora.
Así lo demostró la Universidad Central de Cataluña que recogió datos de dos grupos de 129 trabajadores de los departamentos de administración de seis campus aniversarios durante 19 semanas. A uno de los grupos se les asignó la obligación de levantarse y caminar y al otro no. Como resultado, dos meses después del final del trabajo, los sujetos habían adquirido el hábito de caminar 21 minutos al día en el trabajo y habían reducido, en promedio, 2.1 centímetros su cintura.
La Organización Mundial de la Salud recomienda para mantenerse activo dar entre 8 mil y 10 mil pasos al día.
Anna Puig-Ribera, miembro del departamento a cargo de la investigación, destacó: "La base de este programa es introducir pequeños cambios en la rutina diaria, modificar hábitos perfectamente asumibles y que si se mantienen permiten quemar calorías, con todo lo que ello conlleva para la buena salud”.
¿Y la productividad? Lejos de verse afectada, los investigadores que han participado en este proyecto aseguran que no. El hecho de moverse y mantenerse más activos mejora tanto la salud física como mental, lo que se traduce en una mejora el ritmo de trabajo.
Recomendaciones para adquirir un mejor hábito en el trabajo
- Caminar mientras se habla por celular
- Ir al baño más alejado posible
- Usar las escaleras en lugar del ascensor
- Bajarse una parada antes o después del colectivo o subte
- Acercarse hasta el escritorio de un compañero para decirle algo (en lugar de hacerlo por teléfono)
- Ofrecerse a salir a comprar algo para todos en la oficina