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Las nueces son una buena fuente de fibra y tienen grandes propiedades antioxidantes
Un puñado de 4 nueces aporta 170 kilocalorías. Por su alto valor calórico se recomienda tomar entre 25-30 gramos diarios, es decir entre 4 y 6 unidades. Las nueces son uno de los frutos secos con mayores beneficios que podemos encontrar, siendo los únicos que aportan Omega-3 de origen vegetal o ácido α-linolénico, altamente beneficioso para la salud cardiovascular y para reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, su consumo ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Gracias a la cantidad de polifenoles que contienen ayudan a reforzar la memoria y a prevenir enfermedades degenerativas como la demencia o el Alzheimer. Además, son una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que las hace perfectas para combatir el envejecimiento prematuro.

Incorpora nueces a tus desayunos, ya que gracias a su aporte energético, conseguirás arrancar el día con fuerza y llegar a la hora de comer con menos hambre.

Composición nutricional por 100 gramos:
kcal: 688
Agua: 6g.
Proteína: 14g.
Grasa: 68,5.
Grasa monoinsaturada: 12,4 g.
Grasa poliinsaturada: 47,5 g.
Hidratos de carbono: 4g.
Fibra: 5,2 g.